TY - JOUR ID - TI - Use my way of training low pulsation intensity and continuous development in the heart rate and completion ran 3,000 meter استخدام طريقتي التدريب الفتري المنخفض الشدة والمستمر في تطوير معدل ضربات القلب وانجاز ركض 3000 متر AU - أ.م.د اسراء فؤاد صالح الويس PY - 2015 VL - 3 IS - 11 SP - 198 EP - 212 JO - University of Anbar Sport and Physical Education Sciences مجلة جامعة الانبار للعلوم البدنية والرياضية SN - 20749465 27067718 AB - From here the importance of conducting this research show that using two methods training to see their influence in the development work of the heart and the completion of 3,000 meters and are my way of training intensity and low pulsation constant. The research problem lies in knowing any of the ongoing methods or low pulsation intensity have more influence in the development of heart rate and completion ran 3,000 meters .oahdf research into the use of training and low pulsation mode intensity and continuing in the development of heart rate and completion ran 3000 Mitrwaltaraf preference methods in the development of Find variables. We assume that there are significant differences between tribal tests and post and in favor of a posteriori in heart rate and completion ran the 3,000 meters as a result of the use of training and low pulsation intensity method and continuous way, as well as that there are statistically significant differences between the post tests in the research variables differences to my way of training low pulsation intensity and persistent . It was the use of the experimental method and sample consisted search of (10) players Reconstruction 1415 years of specialized school for the Games of the Ministry of Youth and Sport of the Year Sports forces 2012 2013 and they represent 100% of the total talented players for long distances for this age group have never said practiced training nor have the expertise and experience and training and Omar Baalogi one. As it has been selected through a private school admission tests, were divided into two groups at random each group consisted of (5) players, used the group (a) Method Afattria Group and (b) continuous way. And underwent both groups to test heart rate and completion ran 3,000 meters was Mnhadjiyn training programs put to develop accomplish ran 3,000 meters and heart rate, one training in a way pulsation low intensity and the other ongoing way and both by the private their system as the Afattria rely on increased heart rate to give a rest between exercises and continuing not where there is comfort where it was the unification of the intensity and size of both groups depending on comfort, it took a period of implementation of the curriculum (3) month period from 03/03/2012 until 02/06/2012 at the rate of (4) modules in the week for Saturday and Sunday, Tuesday and Wednesday, specialized school days time and sample the dish curriculum and alternated intensity of 140 165 p / d. Where was the use of load repetition exercises system for two weeks to move to the severity of the other, which also applied for two weeks and so any that loading ascending strongly 140 z / d for two weeks, and so 145, 150, 155, 160 and 165 z / d and rely on heart rate in determining the intensity of the workout The researcher concluded that both methods.

ومشكلة البحث تكمن في معرفة اي من الطريقتين المستمرة ام الفتري المنخفض الشدة لها تأثير اكثر في تطوير معدل ضربات القلب وانجاز ركض 3000 متر .ويهدف البحث الى استخدام طريقة التدريب الفتري المنخفض الشدة والمستمرة في تطوير معدل ضربات القلب وانجاز ركض 3000 متروالتعرف على افضلية الطريقتين في تطوير متغيرات البحث . ونفترض ان هناك فروق ذات دلالة احصائية بين الاختبارات القبلية والبعدية ولصالح البعدية في معدل ضربات القلب وانجاز ركض 3000 متر نتيجة استخدام طريقة التدريب الفتري المنخفض الشدة والطريقة المستمرة فضلا عن ان هناك فروق ذات دلالة احصائية بين الاختبارات البعدية في متغيرات البحث لطريقتي التدريب الفتري المنخفض الشدة والمستمرة . وتم استخدام المنهج التجريبي و تكونت عينة البحث من (10) لاعبين باعمار 14 ـ 15 سنة من المدرسة التخصصية لالعاب القوى التابعة لوزارة الشباب والرياضة للعام الرياضي 2012 ـ 2013 وهم يمثلون نسبة 100 % من مجموع اللاعبين الموهوبين للمسافات الطويلة لهذه الفئة العمرية ولم يسبق لهم ان مارسوا التدريب ولا لديهم خبرة وتجربة وعمر تدريبي وبايلوجي واحد . اذ تم اختيارهم من خلال الاختبارات الخاصة للقبول في المدرسة , وتم تقسيمهم الى مجموعتين على نحو عشوائي كل مجموعة تكونت من (5) لاعبين , استخدمت المجموعة (أ) الطريقة الفترية والمجموعة (ب) الطريقة المستمرة . وخضعت كلتا المجموعتين الى اختبار معدل ضربات القلب وانجاز ركض 3000متر وتم وضع منهاجين تدريبيين لتطوير انجاز ركض 3000 متر ومعدل ضربات القلب احدهما بطريقة التدريب الفتري المنخفض الشدة والاخر بالطريقة المستمرة وكلا حسب نظامهما الخاص اذ ان الفترية تعتمد على زيادة معدل ضربات القلب في اعطاء الراحة بين التمرينات والمستمرة لا توجد فيها راحة حيث تم توحيد الشدة والحجم لكلا المجموعتين باختلاف الراحة , استغرقت مدة تنفيذ المنهاج (3) اشهر للمدة من 3/3/2012 ولغاية 2/6/2012 بمعدل (4) وحدات تدريبية في الاسبوع للايام السبت والاحد والثلاثاء والاربعاء وهي ايام دوام المدرسة التخصصية والعينة التي طبق المنهاج عليها وتناوبت الشدة من 140 ـ 165 ف / د . حيث تم استخدام نظام التحميل تكرار التمارين لمدة اسبوعين للانتقال للشدة الاخرى والتي تطبق ايضاً لمدة اسبوعين وهكذا اي ان التحميل تصاعدي بشدة 140 ض/د لمدة اسبوعين وهكذا 145 و 150 و 155 و 160 و165 ض/د حيث تم الاعتماد على معدل ضربات القلب في تحديد شدة التمارين . ER -